الدوار بعد التمرين: أسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه
كتب: أحمد محمود
يشعر بعض الأشخاص بالدوار بشكل متكرر، وقد يواجهون مشكلات في التوازن والمشي بعد التمارين الرياضية أو السير بشكل سريع.
أسباب الدوار بعد التمرين
هناك عدة أسباب محتملة لحدوث الدوار بعد التمرين، منها انخفاض ضغط الدم بعد التمرين، حيث يؤدي النشاط البدني إلى توسيع الأوعية الدموية، مما قد يسبب انخفاضًا مؤقتًا في ضغط الدم، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار. أيضًا، الجفاف يلعب دورًا هامًا، حيث يفقد الجسم السوائل عبر العرق أثناء التمرين، وإذا لم يتم تعويضها، فقد يحدث جفاف، مما يؤدي إلى الدوار.
عوامل أخرى قد تسبب الدوار
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- الإجهاد الحراري.
- تناول بعض الأدوية.
علاج الدوار
يعتمد علاج الدوار على السبب الكامن وراءه. في كثير من الأحيان، الراحة وشرب الكثير من السوائل يكفي لتخفيف الأعراض. إذا كان الدوار ناتجًا عن انخفاض ضغط الدم، فقد يوصي الطبيب برفع القدمين فوق مستوى الرأس. وفي حالات انخفاض سكر الدم، تناول شيء حلو قد يكون كافيًا.
الوقاية من الدوار
هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للوقاية من الدوار بعد التمرين، أهمها شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. أيضًا، تجنب التمارين المجهدة في الطقس الحار، والتوقف عن التمرين إذا شعرت بالدوار أو الدوخة.
