نقص الحديد: اكتشف الأعراض مبكرًا وتجنب المخاطر الصحية
كتب: أحمد محمود
يُعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. يؤدي نقص الحديد إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ولحسن الحظ، يُمكن اكتشافه مبكرًا واتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنب مضاعفاته.
أعراض نقص الحديد
تتنوع أعراض نقص الحديد، وتتراوح بين الخفيفة والشديدة. من بين الأعراض الشائعة: الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، شحوب البشرة، ضيق التنفس، الصداع، الدوخة، برودة الأطراف، وهشاشة الأظافر. في بعض الحالات، قد يعاني المصابون أيضًا من تسارع ضربات القلب، وصعوبة في التركيز، وضعف الشهية.
علاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على تحديد السبب الكامن وراءه. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد أو تعديل النظام الغذائي لإدراج أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضراوات الورقية الداكنة، والبقوليات. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تحديد سبب فقدان الدم إذا كان هذا هو سبب النقص.
الوقاية خير من العلاج
يمكن الوقاية من نقص الحديد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، السبانخ، والعدس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد.
- الحد من تناول الشاي والقهوة مع الوجبات، لأنها قد تقلل من امتصاص الحديد.
استشارة الطبيب بانتظام لإجراء فحوصات الدم للتأكد من مستويات الحديد في الجسم، خاصةً بالنسبة للفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد مثل النساء الحوامل والأطفال.
يُمكن للأفراد الذين يعانون من أعراض نقص الحديد الاستفادة من استشارة طبية لتشخيص دقيق ووضع خطة علاجية مناسبة.
