الكرش عدو صحتك: كيف تتخلص من دهون البطن العنيدة؟
كتب: أحمد السيد
تعتبر رواسب الدهون حول البطن أكثر من مجرد مصدر إزعاجٍ يُؤثر على المظهر الخارجي؛ فهي تُمثل خطرًا حقيقيًا على الصحة، وتزيد من احتمالية الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة. فما هي أسباب تراكم هذه الدهون، وكيف يُمكننا التخلص منها بطريقة آمنة وفعّالة؟
مخاطر دهون البطن
ترتبط دهون البطن، والمعروفة أيضًا بالدهون الحشوية، ارتباطًا وثيقًا بمشكلات صحية خطيرة، أبرزها داء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تُشير الدراسات إلى علاقة مُحتملة بين تراكم الدهون في هذه المنطقة وبعض أنواع السرطان.
أسباب تراكم الدهون
تتعدد العوامل التي تُساهم في تراكم الدهون حول البطن، منها اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية، وقلة النشاط البدني، والتقدم في العمر، والعوامل الوراثية، بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية. كما يُمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد المزمن إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يُحفز تخزين الدهون في منطقة البطن.
نصائح للتخلص من دهون البطن
للتخلص من دهون البطن والحفاظ على صحة جيدة، ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، مع التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية. كما يُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين الهوائية وتمارين القوة، أمرًا ضروريًا لحرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات البطن.
